Biz türkmençe *Allajan kömek et, Allajan özüň gowusyny et, Allajan.......* şundada onda Alla sözüniň täsiri bar bolmalyda.

Michael,
Salam. Hawa, şolar ýaly kyn ýagdaýlarda köp gaýtalaýas. Hakykatdanam rahatladýar ALLAH sözi. Sizde-de şeýlemi?

Ylmy taýdan subut edilen, depressiýa girmegimiziň sebäplerinden biri hem içegelerimizdäki gowy bakteriýalaryň (probiýotik) kemçiligidir. Bagtlylyk garmony bolan seratoniniň 95%-i içegelerde, 5%-i bolsa beýnide öndürilýär. Şol sanda içegelerdäki bakteriýalar beýnidäki lezzet we sylag ( pleasure and reward center) merkezini gözegçilik etmäge ukyply bolan dopaminiň ýarysyny öndürýär. Öýde ýapylýan hyýar (kelem, garym-gatym görnüşli hem bolup biler), öýde taýýarlanan sirke (uksus) (almaňky), kellebaşaýak çorbasy, süňkli çorba, zygyr tohumy, hoz, semzek, balyk, kelem, awakado, ýumurtga, mesge, zeýtun ýagy, gök çaý, darçyn içegelerimizdäki gowy bakteriýalary artdyrýan iýmitlerdir.

Elimiz bilen beýnimiziň arasynda newrologiki baglanyşyk bar. Her gün yzygiderli 20 minut rahat bir görnüşde hat ýazmak, depressiýadan dynmak üçin iň güýçli usullardan biridir. Bu “expressionist” ady berilen bu ýazmak usuly bilen hat ýazanyňyzda, hatyňyzy hiç kim okamajak (myş) ýaly özüňizi günäkärlemän ruçkaňyzy barmaklaryňyz bilen rahatja tutup ýazyň we soňra ýazan hatyňyzy ýyrtyp ýok ediň.

Nirvana,
Hawa mende hem şeýle. Adaty bolmadyk bir güýç täsir etýändir diýýädim.

Balygyň, zeýtunyň, kelemiň, semzegiň (semirtgeç bolýar öýtýän), kellebaşaýagyň gowy bakteriýalary artyrýanyny bilýädim. Galanlaryndan habarymam ýok eken. Awakadony hem okapdym. Iýibä göremok)

Bäh. Telefonda gürleşsem ruçka bilen bir garalama kagyza bir zatlar çyrşap oturýan. Şekilleriň edigine özümem düşünemok, bu zatlar namaý diýibem musura oklaýan. Bulam onda nerwi ulgama täsirli bolmalyda

Burnyňyz dykylanda diliňiziň ujyny agzyňyzyň iç tarapynyň iň ýokarky nokadyna çenli degiriň. Süýem barmak bilen ortaky barmagyňyzy birleşdirip gaşyňyzyň ortasyna deger ýaly görnüşde yza, öňe tarap hereket etdiriň. Bu usuly 20 sekunt boýunça ýerine ýetiriň. Demiňizi tutup bilşiňizçe tutjak boluň. Beýnimiz dem almasak ýaşamak instinkidini göz öňünde tutup burun deşiklerini tämizleme etabyna girýär.

Michael,
Şol şekiller barada-da bilýän zatlarym bar. Ýazmagymy isleýäňizmi?

Nirvana,
Ýaz. Okaly.

Mekdep döwründede depderlerimiň ýaşyl daşky gatynyň iç tarapy düşüniksiz şekillerden doludy. Garaz boş wagtym hökman şekil çekýädim. Men endikdir diýýädim oňa. Soň soňlar ýörite aýratyn liste çyrşap başladym sebäbi gerekli bir zady zaýalamakdan çekinip

Adamlar fiziki taýdan ýadaw bolanlarynda, dogryçyl bolmaga ýykgyndyrlar.
“Gije giç sagatlarda gürleşilende boýun almalar kän bolýar”- maglumatyny ýatda saklaň. :)

Michael,
Çyzýan şekiliňi aýt.

Dem almazlygam peýdalymy?

Gije onda adam bilen gürleşmezlige çalyşaýyn (esasanam gyz bilen)

Burnyňyz dykylanda 20 sekunt dem alman saklanmaly. Şonda şol usul bilen açylýar. Barlap görmedim. Görseňiz netijesini ýazyp bilersiňiz.
Men size ýalan maglumat berýän däldirin. Gözleşdirip, soraşdyryp bilersiňiz.

Nämäň şekilidigni bilemok. Her dürli zatlara.

Michael,
Köp ýalan sözleýän bolsaň, gürleşmäýsene. :)

Biri öläýse ondada.

Michael,
Bolýar, men bilýän şekillerim barada ýazaryn.

20 sekunt o diýen köp wagt däl. Şeýle-de burnymyz dykylanda ep-eslije dem alman gezip bilýäs.

Ýalan sözlemeýän adam ýok bolsa gerek. Ýöne baryp ýatan ýalançy ha däl)

55 gezek okalyp 1 like goýulmandyr. Al onda 1nji menden)

Michael,
Ynanýan size.

Like hiç-le, esasy zat şularyň amalda şol okanlara, okajaklara peýdasy degip degmeýäni.

Michael,
Talyplarda agzadyňyzmy? “Hawa” bolsa haýsy agza?

Peýdaly zatlar mugt bolsa peýdasy degsede peýdalanyp bilenoklar ýada ugursyz garaýalar. Ýöne töleg edip alsalar welin ..... Özüň bilýäň

Dünýä inenimizde iki sany gorky bilen dogýarys. Bular “Ýykylmak gorkusy” we “ Goh/galmagal gorkusy”. Beýleki gorkularyň ählisi soňra öwrenilýär we soňra öwrenilen gorkularyň ählisi geçjek derejededir. Uçar gorkusy, haýwan gorkusy, garaňkylyk gorkusy we ş.m gorkular bir hünärmenden kömek alynyp geçer. Daş töweregiňizde bu gorkulary başdan geçirýänler bar bolsa, “Munda gorkuljak zat ýoga?!” ýa şuňa meňzeş sözlemleri aýtmagyň, olaryň gorkularynyň geçmegine bir peýdasynyň bolmaýşy ýaly, gowy niýet bilen aýdylan sözler we edilen hereketlerem gorkynyň has çuňlaşmagyna sebäp bolup biler. Ýa-da ýürek agyry geçirip biler.

Ylalaşýan. Gynansakda…

Ýok. Agza däl. Telefony edinenime 1 ýyl bolup geçdä. Ondan öň Nokia 6300 telefonumdan girip okaýadym talyplar (talyplar.con bolsa)
Senem bardyň şo ýerde. Şol Nirvanamy senem

Näme bolsa bolsun, bedeniňiz dik başyňyz ýokaryk bolsun. Hiç bir adamyň bedeni we başy dik wagty gynanmaz we ýüregi gysmaz.

Michael,
Hää düşnükli. Tüweleme, gowy gezipsiňiz. Hawa şol men.

Nähili gowy gezipdirin?